在秋季养生时，一定要根据情况选择合适的食物来吃，因为只有这样才能保证吃完饭后能满足滋补身体的需要。但也有人表示，不知道秋季养生需要吃。什么样的食物，其实秋天必吃的食物有十种，那么今天江苏食堂承包公司中膳餐饮给大家介绍:秋季养生必吃十种食物?让我们来学习。

　　秋季养生必吃十种食物:

　　1.莲藕

　　莲藕本身含有丰富的维生素B，以及铁、钙等营养物质。当然，其中植物蛋白、维生素和淀粉的含量也非常丰富，可以起到补血益气的作用。此外，它还具有缓解疲劳，帮助调节新陈代谢的作用，所以大家在这个季节可以多吃些藕来满足自己的需要。

　　2.蘑菇

　　蘑菇富含矿物质，尤其是钾。钾有助于预防中风。而且，它还具有帮助肌肉正常收缩的作用。它还有助于降低血压。此外，它含有丰富的膳食纤维，因此，成为了很多人都会喜欢的食物。

　　卷心菜

　　三、白菜

　　白菜中的矿物质非常丰富，其中钙的含量非常高，而且还含有能促进钙吸收的成分。此外，它在帮助缓解紧张和对抗过敏方面也非常有效。除了上述作用之外，它还可以降低心血管疾病的可能性。

　　四、西兰花

　　西兰花营养成分高，营养全面，尤其是其中的胡萝卜素含量非常高。胡萝卜素进入体内后，不仅可以保护眼睛，还具有抗氧化的作用。此外，其中的微量元素也非常丰富，有需要的朋友可以服用西兰花来满足自己的需求。

　　菠菜

　　5.菠菜

　　除了菠菜中众所周知的矿物质外，叶酸也非常丰富。这种成分可以帮助制造红细胞和白细胞，可以增强使用者的免疫力，有助于预防出生缺陷。叶黄素还可以帮助防止眼睛老化。不过菠菜最好立即食用，不建议存放时间过长。

　　6.葡萄

　　葡萄营养丰富，富含葡萄糖和有助于消化的果酸。适当服用一些葡萄，可以起到健脾胃的作用。它还含有丰富的矿物质和维生素。如果可以经常吃一些葡萄，葡萄还可以改善神经衰弱。此外，它含有强抗氧化剂，可以抗衰老，帮助身体清除自由基。

　　山楂

　　7. 山楂

　　山楂中的果胶是一种多糖，可以帮助控制使用者的血糖和血脂。而且还含有丰富的黄酮类和有机酸，具有抗癌、降血压、降胆固醇等作用，适合消化不良、心血管疾病或肠炎患者食用，但孕妇等特殊人群不能食用妇女、胃酸分泌过多或儿童。

　　8.柑橘

　　柑橘中所含的营养成分非常丰富，具有抗氧化、抗过敏、预防血液凝固、降低冠心病、中风、高血压发生的可能，加上富含维生素B ，所以，是的，使用者的神经系统也起着重要的作用，有这些需求的人可以选择服用柑橘来满足他们的需求。

　　石榴

　　9.石榴

　　石榴含有丰富的糖分，还含有丰富的蛋白质和脂肪成分，很容易被使用者的身体吸收。使用后，使用者可以补充体内的能量和热量，不会增加身体的负担，而且维生素、有机酸、糖类等成分的含量也非常丰富，不仅可以预防便秘，还可以调节腹泻。

　　10.鲜枣

　　鲜枣中的营养成分很高，包括有机酸、各种矿物质和胡萝卜素等，其中维生素C的含量也很丰富。在美容、调节血压、防癌方面有很好的效果。 , 此外，它还有软化血管的作用，所以有这些问题的人可以服用它来满足他们的需要。